อบรมสุขภาพภาคปฏิบัติ 5 เสาหลัก — สำหรับผู้สูงวัยและผู้ที่ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง

แนวคิดของหลักสูตร

เราเชื่อว่า “สุขภาพจะดี สิ่งแวดล้อมต้องดีด้วย” สุขภาพไม่ได้เริ่มที่โรงพยาบาล แต่เริ่มที่อากาศที่เราหายใจ อาหารที่เรากิน การเคลื่อนไหวร่างกาย อารมณ์ และการที่ร่างกายได้ระบายของเสียออกอย่างเป็นปกติ

หลักสูตรนี้ไม่ได้สอน “การรักษา” แต่สอน การส่งเสริมสุขภาพและการดูแลตัวเองที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน จุดเด่นคือผู้เข้าอบรมได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ครบทั้ง 5 เสาตลอดสามวัน จึงเห็นความแตกต่างด้วยตัวเอง ไม่ใช่แค่เชื่อตามที่วิทยากรบอก

5 เสาหลักของหลักสูตร

เสาที่ 1 — อ.เอาของเสียออก (อบพลาสม่า/โอโซนซาวน่าแคปซูล)

ภาคปฏิบัติหลักของหลักสูตร ใช้แคปซูลไอน้ำผสมโอโซนและประจุลบ โดยศีรษะอยู่นอกแคปซูลตลอดการใช้งาน

กลไกที่เกิดขึ้นจริงในร่างกาย

• ความร้อนทำให้หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัว เลือดไหลเวียนมาที่ผิวมากขึ้นเพื่อระบายความร้อน
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และอัตราการเผาผลาญพื้นฐานสูงขึ้นชั่วคราวระหว่างที่อุณหภูมิร่างกายสูง คล้ายกับการออกกำลังกายเบา ๆ
• ต่อมเหงื่อทำงานเพื่อระบายความร้อน ร่างกายจึงเสียน้ำและเกลือแร่ออกไป
• หลังออกจากแคปซูล ร่างกายเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ซึ่งหลายคนรู้สึกว่าหลับได้ดีขึ้นในคืนนั้น

สิ่งที่ฝึกในภาคปฏิบัติ — การเตรียมเครื่องและพื้นที่ · การคัดกรองผู้รับบริการก่อนเข้าอบ · การตั้งอุณหภูมิและเวลาให้เหมาะกับแต่ละคน · การสังเกตอาการผิดปกติและเกณฑ์หยุดทันที · การดื่มน้ำทดแทนก่อนและหลัง · สุขอนามัยระหว่างผู้ใช้บริการ · การบำรุงรักษาเครื่องและจดบันทึก

เสาที่ 2 — อ.ออกกำลังกาย (ว่ายน้ำในสระโอโซน ปลอดคลอรีน)

การออกกำลังกายในน้ำเหมาะกับผู้สูงวัยเป็นพิเศษ เพราะแรงลอยตัวช่วยรับน้ำหนักตัวไว้ ทำให้ข้อเข่าและข้อสะโพกรับแรงกระแทกน้อยกว่าการเดินหรือวิ่งบนพื้นแข็ง ขณะที่แรงต้านของน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อได้ทำงานรอบด้าน

ทำไมต้องสระระบบโอโซน — ระบบโอโซนช่วยลดปริมาณคลอรีนที่ต้องใช้ลงมาก จึงลดกลิ่นคลอรีน การระคายเคืองตาและผิวหนัง และลดสารกลุ่มคลอรามีนที่เกิดจากคลอรีนทำปฏิกิริยากับเหงื่อและสิ่งสกปรก ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้บางคนแสบตาหรือไอหลังลงสระ

สิ่งที่ฝึก — ท่าบริหารในน้ำสำหรับผู้สูงวัย · การเดินในน้ำเพื่อฝึกการทรงตัว · การหายใจสัมพันธ์กับจังหวะ · ความปลอดภัยในสระ ไม่ลงสระคนเดียว การดูแลผู้สูงวัยริมสระ และการสังเกตอาการที่ต้องพาขึ้นทันที

เสาที่ 3 — อ.อาหาร (“ไข่ ไข่ ไข่ ทานได้หรือ?”)

หัวข้อนี้เป็นคำถามที่คนไทยสับสนมากที่สุดเรื่องหนึ่ง เราจะคลี่ให้เห็นว่าความเชื่อเก่ากับงานวิจัยปัจจุบันต่างกันตรงไหน

ทำไมเรื่องนี้สำคัญกับผู้สูงวัยเป็นพิเศษ — ผู้สูงวัยมักได้รับโปรตีนไม่พอ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (sarcopenia) ที่นำไปสู่การหกล้มและกระดูกหัก ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ราคาถูก เคี้ยวง่าย และหาซื้อได้ทุกที่ การกลัวไข่เกินเหตุจึงอาจทำให้เสียโอกาสมากกว่าได้ประโยชน์

หัวข้ออื่นในเสานี้ — การอ่านฉลากโภชนาการ · ไขมันทรานส์ซ่อนอยู่ที่ไหนบ้าง · น้ำมันทอดซ้ำกับเส้นทางที่ควรเป็น · การปลูกผักกินเองในพื้นที่จำกัด · การจัดครัวให้ปลอดแมลงและกลิ่น

เสาที่ 4 — อ.อากาศ

เราหายใจวันละประมาณสองหมื่นครั้ง แต่แทบไม่เคยตรวจสอบว่าอากาศในบ้านและที่ทำงานเป็นอย่างไร

สิ่งที่เรียน — แหล่งของ PM2.5 กลิ่น ควัน และสารระเหยในบ้าน · ควันบุหรี่มือสองและมือสาม · ยาฆ่าแมลงและสารเคมีในบ้าน · การระบายอากาศที่ถูกวิธี · การใช้พื้นที่สีเขียวและต้นไม้ในบ้าน · ภาคปฏิบัติ สำรวจและลดแหล่งมลพิษที่ต้นทางในพื้นที่จริง พร้อมสัมผัสความต่างของอากาศในห้องพักระบบโอโซนและห้องออกซิเจนสูงด้วยตัวเองตลอดสองคืน

เสาที่ 5 — อ.อารมณ์

อารมณ์ไม่ได้อยู่แยกจากร่างกาย ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อความดันโลหิต การนอน ระบบย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกัน

สิ่งที่เรียน — ความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งแวดล้อมรอบตัวกับความเครียด · การฝึกหายใจเพื่อผ่อนคลาย · สุขอนามัยการนอน · การจัดบ้านให้ลดสิ่งกระตุ้นความเครียด ทั้งกลิ่น เสียง แสง และความรก · การสังเกตสัญญาณที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

โครงสร้างหลักสูตร 3 วัน 2 คืน (18 ชั่วโมง)

วันที่ 1 — อากาศและอาหาร (6 ชั่วโมง)

วันที่ 2 — ออกกำลังกาย อารมณ์ และความรู้เรื่องการอบ (6 ชั่วโมง)

วันที่ 3 — ปฏิบัติจริงและประเมินผล (6 ชั่วโมง)

ทางเลือกรูปแบบและจำนวนชั่วโมง

สถานที่จัดอบรมและที่พัก

จัดที่ Smile WelnezThai พัทยากลาง อ.บางละมุง จ.ชลบุรี โดยใช้โซน Welnez World (Wellness Recovery) เป็นพื้นที่ฝึกปฏิบัติหลัก ซึ่งมีอุปกรณ์และสภาพแวดล้อมตรงกับทั้ง 5 เสาอยู่ในที่เดียว

ที่พักมี 3 รูปแบบให้เลือกตามงบประมาณของหน่วยงาน — Grandsmile (ห้องพักรายวัน อบโอโซนทุกห้อง) · Welnez World (โซน Wellness Recovery) · Welnez Long Stay (อพาร์ตเมนต์รายเดือน สำหรับหลักสูตรระยะยาว)

อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึก

ภาคปฏิบัติเสาที่ 1 ใช้ อิออน–โอโซน สตีมแคปซูล รุ่น OS2000 ออกแบบให้ศีรษะของผู้ใช้อยู่นอกแคปซูลตลอดการใช้งาน ควบคุมอุณหภูมิและเวลาจากแผงควบคุมภายนอก และเคลื่อนย้ายได้

หากหน่วยงานยังไม่มีเครื่อง สามารถอบรมกับเครื่องของศูนย์ได้ก่อน หรือประสานเรื่องอุปกรณ์แยกต่างหากจากหลักสูตร — ดูรายละเอียดเครื่อง OS2000

สิ่งที่ผู้เข้าอบรมได้รับ

• เอกสารประกอบการอบรมครบทั้ง 5 เสา
• แบบคัดกรองผู้รับบริการก่อนเข้ารับบริการอบ
• รายการตรวจสอบความปลอดภัยก่อนเปิดบริการประจำวัน
• แบบบันทึกการใช้งานและการบำรุงรักษาเครื่อง
• ใบประกาศการเข้าร่วมอบรม (ไม่ใช่ใบรับรองวิชาชีพ)

ติดต่อจัดอบรม

แจ้งจำนวนผู้เข้าอบรม กลุ่มเป้าหมาย รูปแบบที่ต้องการ และช่วงเวลาที่สะดวก เราจะจัดทำกำหนดการและใบเสนอราคาให้ตามรูปแบบเอกสารที่หน่วยงานท่านใช้

• โทร 081-632-8844
• อีเมล info@selfcarethai.com
• หรือกรอกแบบฟอร์มที่หน้า ติดต่อ / ปรึกษาเรา