SelfCareThai
อัตแพทย์พัทยา · ดูแลสุขภาพจากต้นทาง
หน้าแรก / หลักสูตรสำหรับผู้มีภาวะ NCDs

หลักสูตรเฉพาะกลุ่ม · ต้องมีใบรับรองแพทย์

หลักสูตรดูแลตัวเองสำหรับผู้มีภาวะ NCDs — ภายใต้การดูแลของแพทย์

หลักสูตรสำหรับผู้ที่มีภาวะโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และภาวะน้ำหนักเกิน ซึ่งอยู่ในการดูแลของแพทย์อยู่แล้ว เพื่อให้ดูแลตัวเองระหว่างวันได้ดีขึ้นควบคู่ไปกับแผนการรักษาที่แพทย์วางไว้

ขอรายละเอียดและใบเสนอราคา อ่านเงื่อนไขความปลอดภัยก่อน
อ่านก่อนเป็นอันดับแรก

หลักสูตรนี้ ไม่ใช่การรักษาโรค ไม่ใช่การแพทย์ทางเลือกที่ใช้แทนการรักษา และไม่มีการปรับหรือหยุดยาใด ๆ ทั้งสิ้น

เราไม่อ้างว่ากิจกรรมในหลักสูตรจะลดระดับน้ำตาล ลดความดัน ลดไขมัน หรือทำให้เลิกยาได้ ยาและแผนการรักษาของแพทย์ยังคงเป็นสิ่งที่ต้องทำตามอย่างเคร่งครัด

สิ่งที่หลักสูตรนี้ทำคือ สอนให้ผู้เข้าอบรมเข้าใจร่างกายตัวเอง จัดการอาหาร การเคลื่อนไหว การพักผ่อน และสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำให้ทำอยู่แล้วแต่หลายคนไม่รู้วิธีลงมือทำจริง

เงื่อนไขการเข้าร่วม — ต้องครบทุกข้อ

  1. ใบรับรองแพทย์ ที่ระบุชัดว่าผู้เข้าอบรมสามารถเข้าร่วมกิจกรรมที่มีความร้อน (การอบไอน้ำ) และการออกกำลังกายในน้ำได้ ออกให้ไม่เกิน 3 เดือนก่อนวันอบรม
  2. แบบคัดกรองสุขภาพ ที่กรอกครบถ้วน ระบุโรคประจำตัว ยาที่ใช้ประจำ และประวัติการแพ้
  3. นำยาประจำตัวมาด้วย พร้อมรายการยาที่อ่านได้ชัดเจน
  4. วัดความดันโลหิตและชีพจร ก่อนและหลังทุกกิจกรรมที่มีความร้อนหรือการออกแรง โดยเจ้าหน้าที่ผู้ผ่านการอบรม
  5. ผู้ที่มีข้อจำกัดในการช่วยเหลือตัวเอง ต้องมีผู้ดูแลมาด้วยตลอดหลักสูตร

ผู้ที่ไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมความร้อนได้

กลุ่มต่อไปนี้ งดกิจกรรมการอบทุกกรณี แต่ยังเข้าร่วมภาคความรู้และกิจกรรมอื่นได้

ทำไมต้องเข้มขนาดนี้

ความร้อนทำให้หลอดเลือดขยายและความดันลดลงชั่วคราว ในคนสุขภาพดีร่างกายปรับตัวได้เอง แต่ในผู้มีภาวะ NCDs กลไกนี้อาจนำไปสู่ความดันตก หน้ามืด หรือหัวใจทำงานหนักเกินไป

ส่วนผู้เป็นเบาหวานที่ปลายประสาทเสื่อมจะไม่รู้สึกว่าร้อนเกินไปจนกระทั่งผิวไหม้ไปแล้ว ซึ่งแผลในผู้ป่วยเบาหวานหายยากและอาจลุกลาม

เราจึงเลือกที่จะเข้มงวดและปฏิเสธผู้ที่ไม่ผ่านเกณฑ์ แทนที่จะรับไว้ทั้งหมดแล้วหวังว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น

เนื้อหา 5 เสาหลัก ฉบับปรับสำหรับผู้มีภาวะ NCDs

เสาที่ 1 — อ.เอาของเสียออก (ปรับให้เบาลงและมีการเฝ้าระวัง)

เราสอนตรงไปตรงมาว่ากลไกที่เกิดขึ้นคือการขยายหลอดเลือด การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และการขับเหงื่อเพื่อระบายความร้อน ไม่ใช่การ “ล้างพิษ” หรือการลดน้ำตาลในเลือด น้ำหนักที่ลดลงหลังอบคือน้ำที่เสียไป ไม่ใช่ไขมัน และจะกลับมาเมื่อดื่มน้ำทดแทน

เสาที่ 2 — อ.ออกกำลังกาย (ว่ายน้ำในสระโอโซน)

การออกกำลังกายในน้ำเป็นรูปแบบที่แพทย์มักแนะนำสำหรับผู้มีภาวะ NCDs เพราะแรงลอยตัวช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อ ทำให้ผู้ที่น้ำหนักเกินหรือปวดเข่าออกกำลังกายได้นานขึ้น และสระระบบโอโซนมีคลอรีนต่ำจึงระคายเคืองตาและทางเดินหายใจน้อยกว่า

เสาที่ 3 — อ.อาหาร (“ไข่ ไข่ ไข่ ทานได้หรือ?”)

หัวข้อนี้ปรับเนื้อหาให้ตรงกับกลุ่ม NCDs โดยเฉพาะ

ประเด็นสิ่งที่งานวิจัยปัจจุบันบอก
คอเลสเตอรอลในไข่คอเลสเตอรอลจากอาหารมีผลต่อระดับในเลือดน้อยกว่าที่เคยเชื่อ เพราะตับเป็นผู้ผลิตส่วนใหญ่และปรับสมดุลเอง
สิ่งที่มีผลมากกว่าไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ — น้ำมันทอดซ้ำ ของทอด หมูสามชั้น ครีมเทียม เบเกอรี่
ผู้เป็นเบาหวานงานวิจัยยังไม่ตรงกันทั้งหมด บางงานพบความเสี่ยงหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อกินไข่มาก จึงเป็นกลุ่มที่ควรปรึกษาแพทย์เรื่องปริมาณเฉพาะตัว
วิธีปรุงไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก ดีกว่าไข่ดาวน้ำมันท่วมหรือไข่เจียวน้ำมันเยอะอย่างชัดเจน
โปรตีนกับผู้สูงวัยผู้สูงวัยที่ได้โปรตีนไม่พอเสี่ยงมวลกล้ามเนื้อน้อย ซึ่งนำไปสู่การหกล้ม ไข่เป็นแหล่งโปรตีนราคาถูกที่เคี้ยวง่าย

หัวข้ออื่น — การอ่านฉลากโภชนาการและน้ำตาลแฝง · การนับคาร์โบไฮเดรตเบื้องต้น · โซเดียมกับความดัน · ไขมันทรานส์ซ่อนอยู่ที่ไหน · การจัดจานอาหารแบบง่าย · การปลูกผักกินเองในพื้นที่จำกัด

ย้ำอีกครั้ง

ทั้งหมดนี้เป็นความรู้ทั่วไปเพื่อให้ผู้เข้าอบรมคุยกับแพทย์และนักโภชนาการของตนเองได้รู้เรื่องขึ้น ไม่ใช่คำแนะนำเฉพาะบุคคล ปริมาณที่เหมาะสมกับแต่ละคนต้องให้แพทย์หรือนักโภชนาการผู้ดูแลเป็นผู้กำหนด

เสาที่ 4 — อ.อากาศ

ผู้มีภาวะ NCDs โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจและโรคปอดร่วมด้วย ได้รับผลกระทบจากฝุ่นและควันมากกว่าคนทั่วไป เนื้อหาครอบคลุมแหล่งของ PM2.5 ควันบุหรี่มือสองและมือสาม สารระเหยในบ้าน การระบายอากาศที่ถูกวิธี และการลดแหล่งมลพิษที่ต้นทาง

เสาที่ 5 — อ.อารมณ์

ความเครียดเรื้อรังและการนอนไม่พอมีผลโดยตรงต่อความดันโลหิตและการควบคุมน้ำตาล เนื้อหาครอบคลุมการฝึกหายใจ สุขอนามัยการนอน การจัดสภาพแวดล้อมให้ลดสิ่งกระตุ้น และการสังเกตสัญญาณที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

โครงสร้างหลักสูตร

รูปแบบจำนวนชั่วโมงหมายเหตุ
3 วัน 2 คืน (มาตรฐาน)18 ชั่วโมงภาคความรู้ 11 ชม. ภาคปฏิบัติ 7 ชม. — ภาคปฏิบัติน้อยกว่าหลักสูตรทั่วไปเพราะเน้นความปลอดภัยและการเฝ้าระวัง
1 วัน (เร่งรัด)6 ชั่วโมงภาคความรู้ครบ 5 เสา พร้อมสาธิต แต่ไม่มีการอบจริง
ครึ่งวัน (ให้ความรู้)3 ชั่วโมงเหมาะกับการจัดในคลินิก NCDs หรือ รพ.สต. โดยไม่ต้องเดินทาง

รายละเอียดตารางรายวันจัดทำให้ตามกลุ่มผู้เข้าอบรมจริง เพราะสัดส่วนเวลาต้องปรับตามสภาพร่างกายของผู้เข้าร่วมแต่ละรุ่น

สถานที่และอุปกรณ์

จัดที่ Smile WelnezThai พัทยากลาง อ.บางละมุง จ.ชลบุรี มีสระระบบโอโซน โอโซนแคปซูลซาวน่า OZ1 สวนออกซิเจน และห้องพักระบบโอโซน — รายละเอียดเดียวกับ หลักสูตร 5 เสาหลักทั่วไป

เครื่องที่ใช้คือ อิออน–โอโซน สตีมแคปซูล รุ่น OS2000 ซึ่งผู้ผลิตระบุชัดว่า ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ และไม่ได้ขึ้นทะเบียนเพื่อใช้ในการรักษาโรคใด ๆ

ผู้ที่ควรเป็นเจ้าภาพจัดหลักสูตรนี้

ข้อแนะนำ

เราแนะนำอย่างยิ่งให้หน่วยงานจัดหลักสูตรนี้โดยมีพยาบาลหรือบุคลากรสาธารณสุขของหน่วยงานร่วมอยู่ด้วยตลอดหลักสูตร เพื่อประเมินผู้เข้าร่วมเป็นรายบุคคลและรับมือหากมีเหตุฉุกเฉิน

ติดต่อจัดอบรม

แจ้งจำนวนผู้เข้าอบรม ลักษณะภาวะสุขภาพของกลุ่ม รูปแบบที่ต้องการ และช่วงเวลาที่สะดวก เราจะจัดทำกำหนดการ แบบคัดกรอง และใบเสนอราคาให้

ข้อควรทราบด้านสุขภาพ

หลักสูตรนี้เป็นการให้ความรู้เพื่อการส่งเสริมสุขภาพและการดูแลตัวเอง ไม่ใช่การรักษาโรค ไม่ใช่คำวินิจฉัย และไม่ทดแทนการรักษาทางการแพทย์

ห้ามใช้เนื้อหาในหลักสูตรนี้เป็นเหตุผลในการปรับยา ลดยา หรือหยุดยาด้วยตนเอง การเปลี่ยนแปลงใด ๆ เกี่ยวกับยาต้องทำโดยแพทย์ผู้ดูแลเท่านั้น

หากมีอาการผิดปกติระหว่างเข้าร่วมกิจกรรม ให้หยุดทันที แจ้งเจ้าหน้าที่ และพบแพทย์